下半身ダイエットに効く運動

下半身ダイエットに効く運動

出産してからというもの、腰から下にかけての肉づきが多くなり、体重も8kg増えていました。歩くときも太もものボリュームがあるせいか、
股ずれのような違和感があったり、産前に気に入ってはいていたジーンズが膝から上にあがらなくなってしまったりして、
これではいけないと思い下半身ダイエットに挑戦することを決めました。そして約1ヵ月で結果を出すことに成功しました。

 

その方法はスクワットとお腹の意識的な引き締めの2つです。
どちらも特に準備するものはなく、とても気軽に取り組めるのでお勧めです。
まず一つ目のスクワットは、常に足を屈伸させることです。

 

テレビで見たのですが、ある有名な外国人の女性モデルさんが自分のストレッチトレーナーから勧められてこれを実践していることを知り、
私も半信半疑でやってみたら意外と効くので驚きました。

 

家事をしている時、歯磨きをしている時、洗濯物をほしている時など…もし家族など他の人の目に触れたくないときは自分が一人の時間があるときに行います。
もし腕を頭の後ろに組めるなら、組み合わせて行うと二の腕もひきしまって更に効果的でした。これを一ヶ月続けると太ももの間にすきまができてとても嬉しかったです。
もちろん以前のジーンズもまたはけるようになりました。

 

次に2つ目のお腹の引き締め方法は、これもまた単純で、常に意識してお腹を引っ込めておくということです。
おへそを背中のほうへ吸い付かせる感じで腹筋を鍛えることで、ウエストの綺麗なラインを得ることができました。